10 способов расслабиться после рабочей недели

1.Тишина. Не многие понимают, что в течение рабочего дня нервная система человека истощается и перегружается. Органы чувств воспринимают, а нервная система обрабатывает огромное количество входящей информации /стимулов. Именно поэтому первое, что необходимо предпринять: «включить» тишину.

2. Переключение. Слово звучит просто, но наблюдения показывают, что современному человеку крайне сложно расслабиться и переключиться.

3. Распорядок дня. Зачастую завтраки на ходу , отсутствие обеда и плотный ужин могут создавать дополнительное напряжение.

4. Травяные чаи. В сборах трав собержится большое количество флавоноидов, благоприятно влияющих на центральную нервную систему, помогая расслаблению.

5.Спокойная фоновая классическая мелодия. 6. Дыхание.Существуют множественные дыхательные практике, способствующие расслаблению. В курсе InstantoDevelopment разработаны собственные дыхательные практики , состоящие из нескольких уровней.

7. Запахи. Применение Натуральных эфирных масел

8. Прохладная ванна. Именно ванна с водой комнатной температуры помогает при напряженном рабочем дне.

9. Пешая прогулка в ритме InstantoDevelopment

10. Перезагрузка мышления InstantoDevelopment

#стресс #работа